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越禾塑胶跑道发教您随时随地做运动

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    下面这些手指健身方法可以自由选择。
 
    抛球 双手握拳在胸前,幻想手中有一小球,用力紧握,默数5下,张开十指竭力抛开。可以健旺手掌和手腕,使手指活络。
 
    弹指 双手十指仿照弹钢琴,从大拇指初步一个个弹向掌心。重复20次。可以练习手部的操控才干和活动才干。
 
    甩手 双手在胸前剧烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
 
    压指 十根手指分隔,指腹相对,用力对压。直到指关节酸肿痛中止。重复10 次。可以练习指关节的耐性和活络性。
 
    
 
    推掌 双手在胸前合掌,左手腕用力面向右边,坚持手掌对合,然后转向左面。可以健旺手腕,增强手腕或手掌的活络度。
 
    揉指 用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
 
    拉指 右手抓住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复相同的动作。可以帮忙手指血液循环疏通,健旺韧带。
 
    换指 依次将双手的手指进行交换对指运动。可以练习手指的活络度和大脑反响、和谐才干。
 
    放松 悬垂手臂,随意晃动,再用力摇晃,直到手部彻底轻松中止。
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