临安塑胶跑道生产厂家告诉我们:我们给自己留的时间很少，却把大部分时间留给别人。我们很少会为了孤独，一个人没有理由地静静地躲在一个地方。只有跑步可以让人理所当然、堂而皇之地感受孤独。但对于中年跑步者，孤独并不是问题。中年跑步者的速度不能和年轻人相比，但他可以跑很长的时间和距离。与其说意志力坚强，不如说他可以享受长时间奔跑这种单调乏味的过程，可以享受一个人独处的感觉，这感觉包括孤独孤独是人生必有的，没有体验过孤独，就没有真正观照过自己的内心。也许你并不是为了孤独，但跑步时孤独不可避免地袭来，如果不能面对它，你只能失败地离开跑道，回到你熟悉的人群中对于中年跑步者来说，孤独并不是挑战，在生命的长河中，他已经有过孤独的经历，有过痛苦的成长历程。所以马拉松并不单单是速度和体能的较量，它还有心智是否成熟、精神是否强大的内容孤独并不是人人都懂得享受的。

　　人们都喜欢旅游，害怕跑步，因为旅游能让人避开孤独。旅游时，去哪里不重要，重要的是和谁去。但跑步时，不管和谁一起奔跑，最终都要面对孤独的自我。不必去战胜孤独，即使没有跑伴和观众，优美的跑步环境也可以让我们享受孤独。奔跑让我们成就孤独：让孤独更有意义，富于美感孤独的美感，无法共享。在体育场塑胶跑道上奔跑，步幅可稍大，稍微增加腿部力量，使速度快些；而在水泥路面上跑，则要收缩步幅，减轻腿部力量，使步伐显得轻盈些，避免因腿部劳损而不能跑完预定路程。在不同的场地，要调整不同的跑步动作，否则腿部容易受伤；面对不同的生存环境，也要调整不同的生活态度，否则心灵容易受伤。一场马拉松就是一次磨难的历程。智者因有计划而淡定，强者因坚持而圆满，弱者却由于对距离的恐惧而半途而废。因此马拉松也是一道筛选线，把智者和强者传送到终点，把弱者半途淘汰。智者、强者和弱者的区别，其实只在于内心是否强大。每次跑步都是身体系统协调配合的结果。在不同速度的奔跑中参与运动的身体各部位所起的作用不同，身体对各部位运动能力的要求也不同快速跑对腿部力量要求较高，腿部的力量和耐力在跑步中起主导作用。但也需要其他身体系统的支持，如果心肺功能弱，呼吸跟不上就容易出现“极点”。

　　“极点”的出现就是呼吸系统和运动系统不能同步进入状态的表现快速跑的距离不可能太长，身体能力下降自然就坚持不下去了这时还用不上意志力。即使有意志力，也不起积极作用，因为如果硬撑下去，只能造成身体的损伤而慢速跑则不一样。慢速跑是身体能力范围内的运动，速度不是追求的目标，对腿部力量要求不高，“极点”出现的也晚，更容易克服，会比较快地进入“第二呼吸状态跑步者需要面对的是跑步过程中的单调、乏味、枯燥、烦闷等感觉，这些跑步时的心理危机需要用意志力克服。只要身体不受伤慢速跑时身体也不容易受伤，能不能坚持，要不要坚持完全取决于跑步者的意志。这时意志力在跑步中起了主要作用。当身体需要用意志力控制时，对跑步技术和身体能力的要求退居次要位置。